Medische info

Wat zijn de kenmerken van chronische lage rugpijn?

Soms duurt de rugpijn langer dan 3 maanden. Men neemt dan aan dat het niet meer gaat om acute pijn, maar om een chronisch probleem. De oorzaak en de behandeling verschillen van die van klassieke "spit".

Hoe kan rugpijn optreden?

Bij een verkeerde beweging kan er een beschadiging (met pijnlijke spierkramp) optreden. Dit geeft pijn, maar die verdwijnt zodra de beschadiging genezen is.

Wanneer de pijn blijft bestaan, wijst dit op andere oorzaken. Men moet dan kijken naar:

• De levensgewoonten: activiteiten, looppatroon, bed (slaaphouding), stoel of bank (zithouding).
• Het type werk: bv. zware belasting in de bouwsector, vertegenwoordigers die lange uren achter het stuur zitten, staand werk zoals kappers, verkopers, enz.
• De werkomgeving: ontevredenheid op het werk, conflicten, stress, verandering van functie, enz.
• Persoonlijke problemen: relatieproblemen, financiële problemen, enz.
• Gezondheid: slaapproblemen, nervositeit, angst en spanning, andere gezondheidsproblemen (ziekte), enz.

Wat kan ik aan mijn rugpijn doen?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt rust afgeraden, want dit houdt de pijn in stand.

Het is dus goed dat u, voor zover mogelijk, rustig verder gaat met uw werk. Het is wel belangrijk om snel de oorzaak van de pijn vast te stellen en deze aan te pakken. Studies hebben aangetoond dat eenvoudige aanpassing van een slechte ergonomie op de werkplek chronische lage rugpijn kan verhelpen.

De behandelend arts motiveert, in overleg met de bedrijfsarts, de aanpassing van de werkplek of een eventuele overplaatsing naar een andere afdeling waar het werk minder zwaar of meer aangepast is.

Moet ik medicatie nemen tegen de pijn?

Ja. Pijnmedicatie en spierontspanners kunnen de pijn verlichten. Let op! Neem alleen de medicatie die aan u voor deze rugpijn is voorgeschreven.

Moet ik stoppen met sporten?

Nee, het wordt aangeraden om te blijven sporten om de rugspieren te versterken en om het risico op terugkerende pijn te verminderen. Kies bij voorkeur een rustige sport, zoals zwemmen, fietsen, wandelen of gymnastiek in een aangepaste omgeving. Onthoud dat ongeacht de lichamelijke activiteit en de intensiteit waarop u deze beoefent, het belangrijk is dat u eerst een warming-up doet.

Zijn er bewegingen die ik moet vermijden?

Voorkom dat u zich voorover moet buigen of zich vaak moet draaien. Aarzel niet om uw bureau of werkplek aan te passen.

Vermijd lang in de auto zitten. Als u toch lang moet zitten (in een auto, trein of vliegtuig, voor de televisie, enz.), ondersteun uw rug dan goed met een kussen. Gebruik eerder rechte stoelen dan zachte banken.

Denk aan uw houding bij het tillen van een zwaar voorwerp: buig de benen en kom omhoog met een rechte rug.

Geef, wanneer u de keuze heeft, de voorkeur aan draagtassen met een draagband in plaats van een handvat. Als u geen keuze heeft, verdeel dan de boodschappen over beide armen. Denk aan rugtassen, karretjes en koffers op wieltjes.