Medische info
Leefstijl advies
Ik beweeg om de negatieve gevolgen van een zittend leven te voorkomen
Het woord "sedentair" is afgeleid van het Latijnse "sedere": zitten. Te weinig bewegen is een belangrijke risicofactor voor uw gezondheid.
Mijn hart- en vaatstelsel
Het hart is een spier die getraind moet worden om het gezond te houden.
Een slecht getraind hart heeft directe gevolgen: het trekt minder goed samen, pompt hierdoor minder bloed rond en levert dus minder zuurstof aan de spieren en de organen.
U herstelt minder snel na inspanning.
De bloeddruk in rust is veel hoger bij mensen die niet bewegen. Arteriële hypertensie of hoge bloeddruk is een risicofactor van hart- en vaatziekten.
Door gebrek aan beweging gaat het slechte vetgehalte in het bloed omhoog: dit hoopt zich vooral op tegen de wanden van de slagaders en kan atherosclerose (aderverkalking) bevorderen.
Mijn longen
De longinhoud vermindert bij gebrek aan beweging: de organen worden minder goed van zuurstof voorzien.
Men is snel buiten adem.
Mijn bewegingssysteem
De spiermassa neemt langzaam af, de spieren worden vervangen door vet.
De spierkracht en lenigheid neemt af.
De botten ontkalken als ze minder worden belast, wat osteoporose (broze botten) in de hand werkt.
De gewrichten worden pijnlijk en uw kraakbeen verdwijnt, wat artrose kan veroorzaken.
Mijn spijsverteringsstelsel
De spijsvertering gaat veel langzamer.
Grotere kans op last van verstopping.
Het risico op het krijgen van darmkanker is groter.
Ik kom weer in vorm, ik beweeg!
Om weer in vorm te komen en uw risico te verkleinen, moet u voorzichtig in beweging komen, bijvoorbeeld zwemmen, fietsen en wandelen, een half uur per dag.
De eerste gunstige effecten zullen snel zichtbaar zijn.
Planning is de sleutel tot een goede lichamelijke conditie. U moet niet wachten totdat u tijd EN zin hebt om te gaan bewegen, anders ... gaat het nog lang duren voordat u de sportschoenen aantrekt.
Zorg dat u een bepaalde dagelijkse routine opbouwt: laat als het even kan de auto in de garage staan, stap een bushalte vroeger uit en neem de trap in plaats van de roltrap.
Zorg voor een gebalanceerde voeding.
Mocht u roken, stop hier dan mee.
Houdt bij hoeveel u per week beweegt, zodat u dit kunt laten zien bij uw volgende bezoek.
Over ons
Het Merck Manual Medisch Handboek bevat uitleg over vele medische aandoeningen en is geschreven in begrijpelijke alledaagse taal.
Merck Manual Home Edition
Door het invullen van een eenvoudig formulier kunt u een verzoek voor herhalingsrecepten naar uw arts sturen. U kunt ook 7 x 24 uur bellen naar de Herhaalreceptenlijn van Apotheek Spoorlaan : 010-451.18.03
Verzoek om herhalingsrecept