Medische info

Spataderen: Preventieve maatregelen.

1. Probeer eventuele  extra kilo's kwijt te raken omdat die de aders in uw benen zwaarder belasten. Overgewicht vergroot bovendien de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtsproblemen. Een gewichtsverlies van 5-10% vermindert deze  risico’s aanzienlijk. Als u slanker wilt worden, moet u zich houden aan een paar eenvoudige gezondheids- en dieetvoorschriften en meer bewegen.
2. Drink minimaal 1,5 liter water per dag. Water bevordert de afvoer en uitscheiding van afvalstoffen uit het lichaam. Water is het belangrijkste bestanddeel van onze cellen. Ons lichaam bestaat voor 65% uit water. Dit water wordt regelmatig afgevoerd (urine, transpiratie, ademhaling). U moet het daarom aanvullen zonder te wachten tot u dorst hebt.
3. Draag loszittende kleding en schoenen met platte hakken. Vermijd kousen met elastiek dat de bloedsomloop belemmert.
4. Neem een lauwe douche in plaats van een warm bad. Door de warmte zetten uw bloedvaten uit en wordt de terugvoer van het bloed door de vaten belemmerd. Douche uw benen met koel water in de richting waarin het bloed naar uw hart terugstroomt, van de enkel naar het dijbeen.
5. Zit niet met uw benen over elkaar. Als u zittend werk doet, moet u niet uw benen over elkaar slaan en moet u regelmatig uw voeten bewegen. Loop als het even kan elk uur een paar minuten rond. Neem de trap in plaats van de lift. Parkeer uw auto op een paar minuten van uw werk of stap één halte eerder uit.
6. Vermijd langdurig stilstaan en getrappel. Blijf niet lang op plaatsen die via de vloer worden verwarmd.
7. Als u met het vliegtuig reist, moet u zo vaak mogelijk een paar stappen lopen. Draag steunkousen. Doe zittend op uw plaats oefeningen waarbij u regelmatig uw kuiten samentrekt en uw enkels en knieën buigt. Drink regelmatig.
8. Leg uw voeten iets hoger als u wilt slapen. Masseer elke avond uw benen van de enkels naar de dijen.
9. Blijf 's zomers in de schaduw. Bij langdurige blootstelling aan de zon zetten uw aders uit, stagneert het bloed in uw benen en stroomt het bloed niet goed door de aders terug.
10. Doe dagelijks minstens een half uur lichamelijke oefening, zoals wandelen, fietsen, zwemmen. Wanneer u de spieren van uw benen laat werken, verbetert de bloedsomloop en de terugstroom van bloed door de aders.

Zorg voor meer dagelijkse activiteit door bijvoorbeeld naar de bakker te wandelen en uw kinderen lopend op te halen.